COAHNING AV GYM


Kunskap är styrka! 

Coachning av gym är perfekt för dig som vill ha hjälp att komma igång i gym, som vill lära dig
hur du tränar med våra maskiner och träningsredskap på rätt sätt och som vill känna dig mer 'hemma'.
Oavsett om du är helt ny eller har tidigare träningserfarenhet, så kan du boka en genomgång 
i grupp som hjälper dig att nå bättre resultat. Ju mer du kan, ju lättare och roligare blir det att träna! 


Vi erbjuder coachning i grupp steg 1, 2 & 3. Du väljer själv vilket steg du vill gå eller om du önskar alla. 
Coachning av gym sker på förbokad tid, i grupp om max 5 personer, tillsammans med utbildad träningscoach.
I varje steg får du visning av utvalda maskiner, redskap och träningsövningar. 
 Efter coachningen får du ett informationsmaterial baserat på dagens genomgång  av maskiner och övningar, i vilket du sedan
på egen hand kan fylla i dina inställningar och vikter för att lätt följa dina framsteg!

 

Coachning 1:

  • Konditionshall - Genomgång av cardiomaskiner så att du kan värma upp och enkelt komma igång med konditionsträning. 
  • Cirkelgym - Vi guidar dig igenom alla maskiner i vårt cirkelgym, samt sittande benpress och magmaskiner.

Efter coachning 1 har du lagt en bra & stabil grund för att börja träna regelbundet.
Här har du övningar för kroppens alla större muskelgrupper.

Coachning 2:

  • Gym - Ta steget ut och träna med våra övriga maskiner. Här får du genomgång av maskiner som liggande benpress, bensträck, lårcurl, multihip, sittande ländrygg, latsdrag med olika grepp, sittande rodd, bröstpress, axelpress och rotatorcuff.

Efter coachning 2 har du en stor kompletterande övningsbank för att göra din träning mer varierande.
Vi har täckt upp träning för hela kroppen, med variation på alla muskelgrupper.  


Coachning 3:

  • Multihall - Här fokuserar vi på maskiner och övningar i vår multihall.

Hammermaskiner som axelpress, ryggdrag, bröstpress och rodd. Med iso-laterala maskiner kan du arbeta med en sida i taget. På så vis kan du aktivera och bygga upp bålstyrkan samtidigt.

Stakmaskin - Som uppvärmning, cardio och styrketräning.

Chins- & dipsmaskin - Lär dig göra chins & dips med hjälp av motvikt!

Cablecross - Träna biceps & triceps med rep och stång.

DAP (Dual Adjustable Pulley) -  Träna bröst & rygg stående med rak stång.

Efter coachning 1, 2 & 3 har du fått kunskap i de flesta av våra maskiner - från konditionshall ut till multihall - och du kan nu fritt bygga egna pass efter dina mål & ambitioner. 


Vi erbjuder coachning i grupp

Måndagar 15:30-16:15 & Tisdagar 18.30-19.15


Pris: Coachning 1, 2 & 3 - Paketpris 700:-

Pris: Coachning 45 min - Pris 275:- / gång
Boka din plats via receptionen.