Ca 45 min YinYoga & ca 30 min Gong & Klangmeditation.
YinYoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Vi undviker perfektion, YinYogans asanas utförs liggandes eller sittandes. Varje asanas hålls i ca 3-5 minuter, då vi med hjälp av vårt andetag släpper taget om spänningar, negativitet, tankar eller en känsla vi inte längre vill bära med oss. Vårt andetag får oss att stilla sinnet. 

I YinYogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar.

YinYoga är därför ett utmärkt komplement till annan fysisk aktivitet såsom löpning, styrketräning och andra mer dynamiska yogastilar.

Gong är ett av våra äldsta instrument som har använts i tusentals år för att öka och fördjupa den mänskliga medvetenheten. Gong, klangskålar och kristallskålar skapar tillsammans en unik och kraftfull upplevelse med sina mäktiga vibrationer som har en djupgående effekt på både sinne och kropp.  Vibrationerna ger din kropp en inre massage ända ner på cellnivå, spänningar släpper och fysiska skador får möjlighet att läka. 
Gong & Klangmeditation hjälper oss att återställa det naturliga flödet av energi i kroppen helt enkelt genom att ligga ner, slappna av och låta ljudvibrationerna skölja genom vårt system. Den löser upp blockeringar, påverkar alla energibanor och stimulerar cirkulation. Resultatet är att känslomässigt negativ energi och stress som har fastnat i kroppen kan släppa taget - du blir starkare, mer rörlig och fri!